ボルダリングがダイエットに効果抜群て本当?その理由は?運動不足解消にもなる?

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徐々に日差しが強くなり、初夏の気配がしてきました。
こんな季節は新しいことを始めたくなり、冬の間に気になっていたことを調べだしたくなりしますよね。

例えば、ボルダリング。一応どんなスポーツなのかわかっていても、健康やダイエットにも効果があるのかな…とか気になりませんか?

そうですよね。
ボルダリングジムを見かけて、みんな楽しそうで気になるから、続けることでどんな良いことがあるのか知りたくなるのは当然です。

私も、ボルダリング経験者の友達にあれこれ問い詰めちゃいましたよ。
特にダイエットについて!

 

結論から申し上げますと、ボルダリングは健康とダイエットにばっちり効果ありで、その上楽しく続けられちゃうスポーツなんですよ。

今回はそんなボルダリングの秘密を大公開しちゃいますから、ぜひ参考にしてくださいね。

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ボルダリングでダイエット効果バツグンのポイントとは?

ダイエットと言うと、なんとなく2種類に分かれる気がしませんか?
体重ががくんと落ちる食事制限方式と、体型がきゅっと引き締まる筋肉増強方式。

もちろん、ボルダリングは後者ですよね。

筋肉を鍛えることは、基礎代謝を上げ消費カロリーを増やすので、ダイエットに筋肉増強はかかせません。

 

ボルダリングは、石をつかって腕の力で身体を上に引き上げるので、腕や胸の筋肉はフル活動です。というわけで、まず嬉しい効果はバストアップ!

そして、石をつかんで押し上げる動きもしますので、肩など背中方面も使います。
するとこちらは、二の腕のタルタルをなくし腕を引き締める効果が!

足で身体を押し上げることもかかせません。こちらは太ももとふくらはぎ、おしりの筋肉も使いますよね。もちろん、ヒップアップともも引き締めに効果あり!

でも、腹筋だって引き締めたいんですけど!という疑問については次の項目でご説明しますので、少々お待ち下さい。

ボルダリングで作れるキレイなカラダの秘密

ボルダリング経験者である私の友人は、腕と足だけがムキムキというわけではなく、全身がすらりと引き締まっています。
私もそれがとても不思議だったのですが、自分でボルダリングを経験してわかりました。

ボルダリングには難易度があり、低いうちは両手両足の力だけでも多少強引に登れちゃうんですが、少し難しくなってくると必要になるのが『体幹』。

体幹は簡単に言うと『胴体の部分』でバランス保持に役立つ筋肉でもあるんですが、ボルダリングのような石の上という不安定な足場でこそ必要な筋肉。
これをボルダリングではめちゃくちゃ使うので、もちろん腹筋に絶大な効果があります。

そして、体幹が鍛えられれば姿勢がよくなり、骨盤の歪みが取れるとも言われます。
全身がひきしまって姿勢がよくなると、すごくキレイに見えますよね。

ボルダリングはダイエット以外にも効果あり?

そして、実はダイエット以外に『ストレッチ』にも効果があるんです。

ボルダリングは登っている時に様々な体制をとり筋肉が伸び縮みするので、自然にストレッチをしているのと同様な状態になります。
肩こりの軽減や、股関節がほぐれて便秘や生理痛の軽減など、健康にも良い効果が沢山なんですよ。

もちろん、登る前に十分なストレッチを予め行うことで、より効果は高くなりますよ。
首、肩、腕、股関節周りを柔軟にすることは健康にとても良いですよね。

継続は力なり。なぜボルダリングは楽しく続けられるの?

ダイエットでも筋トレでも、楽しく続けられることが一番健康に良いですよね。

ボルダリングに通い続けているうちに、自分の身体の引き締まりに気づくことでしょう。すると、やる気があがって更に通いたくなるという仕組みなんです。

ボルダリングジムでは他の人も登っているので、順番待ちをする時間もあります。その間にたっぷり休憩も出来ますし、他の人の登るところも見ることができます。

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もちろん、自分が登るときも他の人に注目されているので、「早くやせたーい!」「上手になりたーい!」という意識に火がつき、自宅で筋トレをしだしたり、通う回数を多くする人も多いみたいですよ。

 

そして、何回も通っているうちに顔なじみも出来てきます。

分からないことを教わっていたりとコミュニケーションをとっているうちに、いつの間にか恋に発展するなんてケースも。あなたにも素敵な出会いがあるかも?

まとめ

今回はボルダリングのダイエット効果や健康効果をご説明してみました。

どんなダイエットでもキーワードは、『続けられるか』ですよね。そして運動を続けることは、もれなく健康維持に繋がります。

ランニング・筋トレ・フィットネスジム、やる気をだして痩せるために手をだしたものの、続けられなかった経験があるあなたは、それがどれも『楽しんで』できていなかったからではないでしょうか?

 

ボルダリングは単純に『楽しい』。楽しいからこそ『続けられる』。
続けられたからこそ『痩せて引き締まった』と、結果があとからついてくるところが面白いですね。

なので、まずはボルダリングを始めて、ボルダリングの楽しさを経験してみませんか?
きっともあなたもその様々な効果に驚くことでしょう。

 

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この記事を書いた人
akifuu

軽登山好きな30代女子です。
普段はジムで身体を鍛えつつ、月一で同僚と神奈川西部あたりをきままに登っています。
ボルダリングは全くの初心者でこの間体験に行ってきたばかり。近くにボルダリングジムがあり、会員で経験豊富な友人があと押ししてくれるという恵まれた環境を活かし、これから更にハマる予感がしています。

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